AHILOVA TETIVA
Kako uspešno rehabilitirati rupturo tetive?
Objavila Teja Ličen – Avgust 08, 2021
Tetive so izjemno močne vezivne strukture, ki imajo eno največjih nateznih trdnosti med vsemi mehkimi tkivi. Velika moč, ki je potrebna za absorpcijo obremenitev mišičnega krčenje, pripisujemo njihovi hierarhični strukturi, vzporedni usmerjenosti in sestavi tetivnih vlaken. Tetivna vlakna so narejena iz vezivnega tkiva, v katerem je le malo elastina (prib. 2 %), in veliko močnih kolagenskih vlaken (65–80%), kar daje tetivi njeno trdnost in odpornost na trganje ter le malo raztegljivosti. Ahilova tetiva je največja in najdebelejša tetiva v našemu telesu. Ob hoji lahko prenese obremenitev, ki je 3,9-krat večja od posameznika telesne teže in kar 7,7-krat večjo silo od telesne teže pri teku.
Vsebina:
Poškodba Ahilove tetive v obliki vnetja ali rupture je pogosta težava aktivnih posameznikov, tako športnikov kot rekreativcev, predvsem moških.
AHILOVA TETIVA
Ahilova tetiva je bila poimenovana leta 1693 po grškem junaku Ahilu (najpomembnejši grški bojevnik ob obleganju Troje). Legenda pravi, da je mati Ahila, ko je bil ta še dojenček, poskušala narediti nesmrtnega tako, da ga je okopala v čarobni reki, pri čemer ga je držala za peto, da ni utonil. Tako je ostala ranljiva le njegova Ahilova tetiva oziroma drugače rečeno tudi »Ahilova peta«. Zaradi njegove smrti od majhne rane na peti je izraz “Ahilova tetiva” postal sinonim za človekovo šibkost.
RUPTURA AHILOVE TETIVE
V večini primerov se Ahilova tetiva pretrga 2–6 cm nad narastiščem.
Predvideva se, da je ravno to relativno pomanjkanje krvnega pretoka v spodnjemu delu tetive povezano s pogostim mestom pretrganja tetive.
SIMPTOMI RUPTURE
- Simptomi vključujejo nenaden pojav ostre bolečine v peti (t. j. boleča peta).
- Ob rupturi Ahilova tetiva povzroči “lomljiv zvok” oziroma pok.
- S popolno rupturo postane zaradi neravnovesja mišic okrog stopala hoja otežena. Večina ljudi se ne bo mogla povzpeti po stopnicah, teči ali stati na prstih.
- Običajno se pojavita oteklina in hematom okrog mesta rupture.
- Včasih tetiva ne poči v celoti, ampak se pretrga le delno. Simptomi so enaki popolni rupturi, pri čemer se je potrebno zavedati, da delna ruptura lahko napreduje v popolno rupturo.
DEJAVNIKI TVEGANJA
Tveganje za rupturo zagotovo poveča slaba kondicijska priprava na eni strani ter preobremenitev na drugi strani.
Vredno je omeniti še:
- pomanjkanje gibljivosti gležnja in elastičnost tetive,
- tek na trdih površinah,
- predhodno vnetje ali druge oblike poškodbe Ahilove tetive (npr. tendinoza).
Vrnite se v gibanje po poškodbi tetive na varen in učinkovit način.
REHABILITACIJA RUPTURE AHILOVE TETIVE
DIAGNOZA
- Pregleda se poškodovani ud na podlagi otekline, hematoma in senzibilitete (t.j. občutljivosti).
- Ob popolni rupturi Ahilove tetive lahko zdravnik palpira vrzel oziroma mesto okvare v tetivi.
- Opažen bo zmanjšan obseg giba gležnja, saj bo posameznik oteženo premikal gleženj in stopalo.
- Pomembno je tudi, da zdravnik preveri pulz in senzibilen občutek v stopalu ter oceni morebitno poškodbo živčevja. Najbolj znan test za potrditev diagnoze rupture Ahilove tetive pa je:
Thompsonov Test – Pacient leži na trebuhu z obrazom navzdol, medtem ko zdravnik stisne meča poškodovane noge. Pri nepoškodovani Ahilovi tetivi se bo stopalo premaknilo v plantarno fleksijo, medtem ko bodo prsti usmerjeni navzdol. Ob pretrgani tetivi pa se stopalo ne premakne. Plantarna fleksija je neizvedljiva.
OPERACIJA– DA/NE?
Kirurški poseg je običajno prva izbira zdravljenja športnikov in drugih mladih, zdravih in aktivnih posameznikov.
Nasprotno, pa se ne-kirurška metoda običajno priporoča posameznikom, ki so starejši, manj aktivni in imajo večje tveganje za operacijo in anestezijo. Pomanjkljivosti nekirurškega pristopa vključujejo večje tveganje za ponovno rupturo (kar do 40 %), daljšo imobilizacijo in večje tehnične težave, v kolikor bi bila pozneje vseeno potrebna nadaljnja operacija.
POTEK REHABILITACIJE
Po odstranitvi opornice ali gipsa, je fizioterapija pomemben, če ne celo nujen del rehabilitacije, saj je potrebno zmanjšati togost mišično-tetivnih struktur in skočni sklep mobilizirati. Glavni cilj je poskrbeti za lepo/poravnano celjenje kolagenskih vlaken, povrniti obseg giba gležnja in postopoma pričeti obremenjevati operirano nogo.
Eden izmed neželjenih zapletov rupture Ahilove tetive vključuje brazgotinjenje tetive, ki vpliva na izgubo njene elastičnosti, zmanjšan obseg giba ter mišično oslabelost.
Postavitev linearnega stresa na tetivo preko raztezanja spodbuja obnovo vezivnega tkiva, to pa dosežemo z izvajanjem vaj, kot je na primer raztezanje soleusa ali gastrocnemiusa. Raztezanje je pomembno tudi za pridobivanje funkcionalne moči, saj izboljšuje poravnano celjenje tetivnih vlaken, kar dolgoročno privede do hitrejšega vračanja k športnim aktivnostim.
Pri raztezanju pa ne smemo povečevati le pasivne gibljivosti, ampak se osredotočiti na dosego polne AKTIVNE gibljivostI sklepa.
V kolikor na kratko povzamemo korake rehabilitacije rupture Ahilove tetive, moramo začeti z raztezanjem v območju gibanja ter le tega postopoma povečevati.
To bo omogočilo, da se gleženj ponovno navadi na gibanje ter da se ga pripravi na prenašanje telesne teže. Tetivi je potrebno zagotoviti poln obseg giba še pred začetkom vaj za moč. Funkcionalna moč je izrednega pomena za pripravo tetive na vsakodnevne aktivnosti in sčasoma tudi športne dejavnosti.
Bolj poglobljeno o samih specifikah vsakega tedna rehabilitacijskega protokola si lahko preberete TUKAJ.
Popoln povratek k željenim športnim aktivnostim je običajno dovoljen po šestih mesecih, ko posameznik izpolni naslednje kriterije:
- popolna aktivna gibljivost stopala,
- 90–95% simetrija izokinetične moči plantarnih fleksorjev zdrave noge,
- 90–95% simetrije pri številu dvigov na prste pri polnem obsegu gibljivosti v gležnju v 30 sekundah,
- normalna hoja, tek, spremembe smeri …
- ter uspešno opravljeni testi (npr. skoki) brez draženja/bolečin v Ahilovi tetivi.
ZAKLJUČEK
Tisti posamezniki, ki so podvrženi ne-kirurškem zdravljenju, imajo večje tveganje za ponavljajoče se rupture.
Čas za vrnitev v šport traja od 4 do 12 mesecev, odvisno od športa, v katerega se želite vrniti, ter izpolnjevanja pogojev za vrnitev v šport.
Na internetu je na voljo ogromno informacij. V kolikor najdete nekaj v zvezi z rupturo ali rehabilitacijo, kar vas zanima oziroma je sporno z vašim načinom razmišljanja ter bi si želeli preveriti, vam z veseljem pomagam.
Pogosta Vprašanja
Ali se bom lahko vrnil k športni aktivnosti pred rupturo brez težav?
Ob ustreznem zdravljenju in rehabilitaciji je prognoza odlična. Večina športnikov se vrne na nivo športne aktivnosti pred poškodbo in Ahilova tetiva pridobi nazaj skoraj vso svojo elastično funkcijo.
Ali je po rupturi ahilove tetive nujno potreben mavec na nogi?
V zadnjemu času se bolj kot mavec uporablja opornica, ki zaradi snemljivosti omogoča rahlo razgibavanje tekom celjenja po operaciji. Dokazano je bilo, da razgibavanje po operaciji omogoči hitrejše okrevanje in vrnitev k aktivnem načinu življenja.
Blog "Moje Gibanje" je zasnovan kot prostor spoznanja in srečevanja, s pestrim naborom zanimivih prispevkov na temo gibanja, treninga, zdravja, bivanja.
Deli s Prijatelji:
"Rehabilitacija po operaciji kolena s Tejo Ličen je bila na vrhunski ravni. Občutek v kolenu in tudi splošna pripravljenost je bila veliko boljša kot pred samo poškodbo."
"V rehabilitaciji sem neizmerno užival, saj je bil napredek viden. Poleg tega, pa je Teja bila na treningih izjemno energetsko pozitivno naravnana, kar je celoten proces rehabilitacije naredilo toliko lažji."
"Brez strokovne pomoči Teje se mi ne bi uspelo se vrnit na svetovno sceno juda po težji poškodbi kolena. Hvala Teja!"
