Kalcinacija Rame – Zakaj Se Pojavi In Kako Jo Preprečiti?
Objavila Teja Ličen – Oktober 11, 2022
VZROK BOLEČINE OB KALCINACIJI RAME
Usedline kalcija se kopičijo v fazah. Največkrat kopičenje spremlja bolečina, ki se lahko pojavi nenadoma ali pa počasi in postopoma narašča. Kalcijev nanos prehaja skozi tri faze in zadnja faza, znana kot »absorpcija«, velja za najbolj bolečo. Kaj to pomeni? V tej fazi telo skuša izločiti nakopičen kalcij in prične z njegovo re-absorpcijo, kar privede do vnetne reakcije, ki je za posameznika najbolj boleča.
Ljudje ne reagirajo enako na pojav kalcinata v ramenu. Pri pregledu naključno izbranega vzorca bi pri veliki večini ljudi ugotovili pojav kalcinata, ki pa ne povzroča težav. Nasprotno pa imajo lahko nekateri že z majhnim kalcinatom hudo omejeno gibljivost sklepa in težko premikajo roko, bolečina v rami ponoči, pa jim celo onemogoča miren spanec.
V kolikor posameznika pestijo bolečine v rami in mravljinčenje v prstih, to ni posledica kalcinacije temveč drugega vzroka in je potreben obisk zdravnika.
Iščete učinkovito rešitev za odpravo kalcinacije v rami?
VZROK KALCINACIJE V RAMI
Kalcij v rami naj bi se izjemno rad nabiral na mestih predhodnih poškodb tetive ali na mestih, kjer je tetiva prekomerno obremenjena.
Najpogosteje je kalcinacija rame opažena pri odraslih med 40 in 60 letom, med katerimi so ženske pogosteje prizadete kot moški.
ZDRAVLJENJE KALCINACIJE V RAMI
KDAJ OBISKATI ZDRAVNIKA?
FIZIOTERAPIJA
S pomočjo fizioterapevtskih pripomočkov lahko učinkovito targetiramo kalcij v rami, s čimer pa ne odpravimo vzroka težave. Te najučinkoviteje odpravimo preko vaj in gibanja.
UDARNI GLOBINSKI VALOVI (UGV Terapija)
Terapija z udarnimi globinskimi valovi ali UGV terapija, s pomočjo pulznega delovanja visoko-energijskih valov razbija kalcij v rami. Terapija ima analgetični učinek, saj preko valov pospeši proces delitve celic ter zmanjšuje vnetni proces kalcinacije. S pomočjo valov naj bi povzročili proces kavitacije, preko katere telo »razbito« kalcinacijo v mehkih tkivih lažje re-absorbira nazaj v kri.
UGV terapija ni najbolj prijetna, vendar je izjemno učinkovita. Izvajalo naj bi se jo na 3-5 dni ali celo 1x na teden z največjo gostoto energijskega toka, ki jo pacient zmore prenesti brez analgetika.
Tecar terapija je pregrevalna terapija, ki s pomočjo visokih temperatur (tudi do 40°C) tkivo pregreva in kalcij v rami raztaplja. Poleg tega spodbuja naravne in obnavljalne proceseter pospeši čas rehabilitacije.
KINEZIOLOGIJA – GIBALNA TERAPIJA
Krepitev mišice rotatorne manšete lahko dejansko zmanjša pritisk na usedline kalcija v tetivi.
Ramenski sklep je potrebno okrepiti v vseh obsegih, TUDI V maksimalnemu obsegu giba, saj bo tako imel posameznik večjo kontrolo nad celotnim obsegom in manjšo možnost za razvoj poškodb (Aktivna Gibljivost naj bo čim bolj enaka Pasivni gibljivosti.
Znebite se vaših težav z ramo na varen in učinkovit način!
KALCINACIJA RAME – VAJE
V kolikor je bolečina res huda in obseg giba bistveno zmanjšan je najbolje obseg giba ohranjati v priklonjenemu položaju (spodaj na sliki), kjer je posteriorni del rotatorne manšete in ostalih mišic sproščen ter ne vleče glave humerusa v položaje, ki bi dražili kalcij v tetivi.
KREPILNE VAJE ZA RAMENSKI OBROČ
Spodaj je predstavljenih le nekaj primerov izometričnih kontrakcij za mišice ramenskega obroča s katerimi si lahko pomagate doma. Ostale vaje in sama progresija težavnosti ter breme, pa sta odvisna od posameznika, zato je potrebna individualna obravnava. Za dogovor na individualno obravnavo me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca.
1. ZUNANJA ROTACIJA RAMENSKEGA SKLEPA
Lezite na bok s podprto glavo roko postavite pod kot 90°. Nato potisnete roko v notranjo rotacijo do te mere, da rama še vedno ostane v stiku s podlago. Iz tega položaja nasprotuje zgornji roki ter aktivirajte zunanje rotatorje ramena (t.j.: infraspinatus in teres minor) in se upirajte raztegu.
Izometrično kontrakcijo ponovite 6×5-sekund. Trajanje kontrakcije lahko povečate tudi na 10 sekund. PAZITE, da med utrujanjem ne pride do kompenzacij v položaju ramenskega sklepa.
2. NOTRANJA ROTACIJA RAMENSKEGA SKLEPA
Leže na trebuhu in s kotom 90-stopinj v ramenu in komolcu, postavite zapestje na kocko. Nato postopoma pričnite razvijati silo tako, da potisnete zapestje v kocko, pri čemer ramenski sklep ohranite stabiliziran (pazite, da ob kontrakciji ne povlečete ramen k ušesom). Izometrično kontrakcijo ponovite 6×5-sekund. Trajanje kontrakcije lahko povečate tudi na 10 sekund.
3. EKSTENZIJA RAMENSKEGA SKLEPA
Vajo pričnete v leži na trebuhu in s stegnjeno roko pred sabo. Druga roka počiva z dlanjo v višini ramena. Palec usmerite proti stropu. Najprej stabilizirate lopatico tako, da potisnete ramo stran od ušesa, nato pa dvignete iztegnjeno roko proti stropu.
Ponovitve: Izometrično kontrakcijo ponovite 6×5-sekund. Trajanje kontrakcije lahko povečate tudi na 10 sekund.
4. FLEKSIJA RAMENSKEGA SKLEPA
Vajo pričnete v leži na trebuhu in s stegnjeno roko pred sabo. Zunanjo stran dlani usmerite v kocko. Najprej stabilizirate lopatico tako, da potisnete ramo stran od ušesa, nato pa zunanjo stran dlani potisnete v kocko ter maksimalno aktivirate mišice okrog ramenskega sklepa.
Ponovitve: Izometrično kontrakcijo ponovite 6×5-sekund. Trajanje kontrakcije lahko povečate tudi na 10 sekund.
5. IZOLIRANO KROŽENJE LOPATIC
Vajo pričnete stoje z rokami ob telesu. Nato pa pričnete dvigovati lopatice proti ušeom (t.j.: elevacijo), nazaj in čim bolj skupaj (t.j.: retrakcijo), navzdol (t.j.: depresijo) ter naprej (t.j.: protrakcijo) in navzgor v začetni položaj. Skozi kroženje se osredotočite na samo gibanje lopatic in kako te lepo drsijo po prsnemu košu. Skušajte narediti čim večji krog. Ob temu pa naj ostanejop roke iztegnjene, dlani pa ves čas v stiku s telesom.
Ponovitve: 2-3 kroge v eno smer, nato pa zamenjajte smer kroženja in ponovite še 2-3 kroge v drugo smer.
6. IZOLIRANO KROŽENJE RAMENSKEGA SKLEPA
Vajo pričnete stoje z rokami ob telesu. Neaktivna roka je iztegnjena, napeta, dlan pa v pesti. Aktivna roka pa prične kroženje z dlanjo usmerjeno naprej. Kroženje pričnete s pomikom iztegnjene roke rahlo navznoter in navzgor. Roko pomikate v fleksijo (toliko kolikor vam sklep dopusti in ostane roka iztegnjena, nato pa jo pričnete rotirati navznoter in spouščati v ekstenzijo ter navzdol proti telesu. Roko ves čas rotirate navznoter, tako da zaključite krog z mezincem naprej. Nato pa izvedete kroženje še v obratni smeri, kar predstavlja 1 ponovitev kroženja. Med kroženjem poskusite ohranjati telo čim bolj pri miru.
Ponovitve: 2-3 kroge z enim in drugim ramenskim sklepom.
V kolikor čutite, da se vam mišice hitreje utrudijo, prilagajajte čas kontrakcije po potrebi.
PROPRIOCEPCIJA
Ko imate bolečine v sklepu ali so tkiva okrog sklepa poškodovana vaša propriocepcija upade. Vsako obdobje zmanjšane gibljivosti sklepa bo prav tako prispevalo k upadu propriocepcije.
Sklep med lopatico in prsnim košem (t.i.: skapulotorakalni sklep) je še posebej pomemben za celoten proprioceptivni nadzor ramenskega sklepa. Skapulotorakalni sklep in glenohumeralni sklep (vključno z mišicami rotatorne manšete) tvorita celoten ramenski obroč.
Nadzorovano gibanje ramenskega obroča skupaj z ustrezno močjo rotatorne manšete, drži sklepno glavico ramenskega sklepa centrirano v vdolbini sklepa ter preprečuje bolečino in neželene kompenzacijske gibe sklepa.
DRUGE REŠITVE – OPERACIJA?
ZAKLJUČEK
Kalcinirajoči tendonitis lahko povzroči bolečino in nelagodje ter omeji obseg giba rame, čeprav nekateri ljudje nimajo nobenih simptomov kljub prisotnosti kalcija.
Kalcinacija rame lahko izgine sama brez kakršnegakoli zdravljenja. Ignoriranje stanja pa ni priporočljivo, saj lahko privede do zapletov kot so rupture rotatorne manšete ali stanje »Zmrznjene rame«.
Konzervativen način zdravljenja in sicer kombinacija fizioterapije in kinezioterapije, lahko uspešno odpravi stanje kalcija v rami. Le 10 odstotkov ljudi, ki se jim stanje po terapijah ne izboljša, potrebujejo operacijo za odpravo težav.
Kalcinacija v rami se lahko ponovi, a najpomembnejše je ohranjanje funkcionalnega gibanja vaših sklepov tudi po odpravi težav.
V kolikor vas še kaj zanima, lahko o drugih poškodbah prebrskate v seznamu člankov.
Pogosta Vprašanja
Kalcinacija rame - naravno zdravljenje?
Na področju vpliva prehrane na pojav kalcinacije so hipoteze dokaj nasprotujoče. Večina jih zatrjuje, da hrana nima bistvenega vpliva na sam pojav kalcinacije. Jemanje dodatkov, kot je Magnezij, naj prav tako ne bi vplivalo na uspešnejšo odpravo kalcinacije rame.
Ali je kalcinacijo v rami lahko odpraviti?
Gibanje in ustrezne vaje glede na posameznikove omejitve in značilnosti telesa so glaven ključ za odpravo vzroka kalcinacije, saj z njimi povrnemo zdravo mero gibljivosti sklepa in popravimo funckijo sklepa na način, da ne povzroča pojava kalcinacije.
Ali se lahko kalcinacija pojavi tudi v kolčnemu sklepu?
Da, vendar ne tako pogosto kot v rami. Najpogosteje se pojavi ob operaciji kolka po vstavitvi endoprotez.
Blog "Moje Gibanje" je zasnovan kot prostor spoznanja in srečevanja, s pestrim naborom zanimivih prispevkov na temo gibanja, treninga, zdravja, bivanja.
Deli s Prijatelji:
"Rehabilitacija po operaciji kolena s Tejo Ličen je bila na vrhunski ravni. Občutek v kolenu in tudi splošna pripravljenost je bila veliko boljša kot pred samo poškodbo."
"V rehabilitaciji sem neizmerno užival, saj je bil napredek viden. Poleg tega, pa je Teja bila na treningih izjemno energetsko pozitivno naravnana, kar je celoten proces rehabilitacije naredilo toliko lažji."
"Brez strokovne pomoči Teje se mi ne bi uspelo se vrnit na svetovno sceno juda po težji poškodbi kolena. Hvala Teja!"
