Športne Poškodbe – Sestavni Del Športnega Sveta
Objavila Teja Ličen – Oktober 17, 2022
Športne poškodbe imajo zelo širok pomen. Na splošno so opredeljene kot vrste poškodb mišično-skeletnega sistema, ki se pripetijo v času ukvarjanja s športom. Poškodbe lahko ovirajo trenažno-tekmovalni proces ovira, ga začasno prekinejo, v ekstremnih primerih pa tudi za stalno onemogočijo nadaljnje ukvarjanje z istim ali celo vsakršnim športom.
Vsebina:
- 1 Športne Poškodbe – Sestavni Del Športnega Sveta
ZGRADBA MIŠICE
MODEL ŠPORTNE POŠKODBE
Razumevanje tih dveh faktorjev nam mora podati informacije o tem, zakaj je nek športnik bil bolj izpostavljen poškodbi kot ostali športniki (dejavniki tveganja) in kakšne so bile okoliščine v času pojava poškodbe (mehanizem poškodovanja).
DEJAVNIKI TEVGANJA ZA POJAV POŠKODBE
NOTRANJI DEJAVNIKI
- Utrujenost,
- Pretreniranost
- Funkcionalno stanje športnika (slaba telesna pripravljenost, mišična nesorazmerja…)
- Prisotnost ali posledice prebolele bolezni
- Prisotnost ali posledice predhodne poškodbe
- Psihično stanje športnika (trema, strah, doping…)
- Neustrezna regeneracija (spanje, alkohol,…)
ZUNANJI DEJAVNIKI
- Druga oseba (nasprotnik, gledalec, soigralec)
- Vremenski pogoji
- Oprema
- Teren
- Pomanjkanje varnosti
Ste ravno po poškodbi? Ali pa vas bolečina bremeni že več časa?
POJAVNOST POŠKODBE V ŠPORTU
Njihova prevalenca pa je visoka tudi v drugih športih. Visoka incidenca (tj.: pojavnost) mišičnih poškodb je predvsem v predelu stegenskih mišic, katere predstavljajo najpogostejšo diagnozo mišične poškodbe v atletiki (16%) , ter v moštvenih športih, kot so ragbi (10,4%), košarka (17,7%) in ameriški nogomet (46%/22% – treningi/tekme).
Iz tega lahko povzamemo, da so najpogosteje poškodovane mišice zadnje lože (natrgana stegenska mišica), bolj natančno Biceps Femoris.
KATERE MIŠICE SO NAGNJENE K POŠKODBAM?
Pogosto poškodovane mišice so:
- Dvosklepne (biartikularne mišice) – na primer zadnje stegenske mišice.
- Prekomerno ekscentrično obremenjene mišice
- Mišice s kompleksno zgradbo mišičnih vlaken (npr.: mišica adductor longus),
- Mišice z velikim delež mišičnih vlaken tipa II (hitromišična vlakna)
DELITEV POŠKODB
Glede na VRSTO POŠKODBE
Glede na vrsto športne poškodbe, le te običajno razdelimo v naslednje skupine:
- Odprte poškodbe (rane)
- Udarnine
- Zvin (npr.: zvin gležnja)
- Poškodbe mišic (npr.: natrgana mišica)
- Poškodbe tetiv (npr.: ruptura Ahilove tetive)
- Poškodbe vezi
- Izpahi (npr.: izpah rame)
- Prelomi kosti (npr.: zlom reber)
Glede na MEHANIZEM POŠKODBE
Glede na mehanizem nastanka poškodbe in hitrosti pojava simptomov, poškodbe delimo na:
- Akutne športne poškodbe se nanaša na bolečino, ki nastane takoj po nesreči ali delovanju zunanje sile (tj.: udarec, kontakt), ter povzroči takšne anatomske spremembe pri športniku, da je nadaljnje ukvarjanje s športno aktivnostjo močno ovirano ali povsem onemogočeno. Akutne poškodbe mišic so najpogostejši vzrok odsotnosti športnikov iz trenažnega procesa. Ocenjeno je bilo, da 30 – 50% vseh športnih poškodb, nastane zaradi poškodb mehkih tkiv in mišic (npr.: mišic/tetiv/ligamentov).
- Kronične športne poškodbe imenujemo tudi okvare ali preobremenitveni sindromi. Tovrstne poškodbe so posledice večkratnega delovanja manjših sil na določen predel telesa, v daljšem časovnem intervalu, kar posledično pripelje do anatomskih sprememb, ki onemogočijo izvajanje športne aktivnosti. Izredno pomembno je podariti, da ko imamo opravka z otrokom trpi za kronično obliko športne poškodbe, je potrebno otroku, predvsem pa njegovim staršem razložiti, da je sanacija tovrstnih poškodb dolgotrajen in zahteven proces, ki zahteva multidisciplinarno sodelovanje zdravnika, fizioterapevta, kineziologa, otroka in staršev.
KLASIFIKACIJA MIŠIČNIH POŠKODB V ŠPORTU
1. Zgodovinski razvoj klasifikacije športnih poškodb
2. Trenutni sistem klasifikacije športnih poškodb
Od leta 2013 obstaja posodobljen celovit klasifikacijski sistem mišičnih poškodb. Poškodbe mišic deli na indirektne mišične poškodbe ter na direktne mišične poškodbe.
Ste ravno po poškodbi? Ali pa vas bolečina bremeni že več časa?
INDIREKTNE MIŠIČNE POŠKODBE
Strukturne mišične poškodbe pa na:
- Nateg mišice: pri čemur ne pride do anatomskih sprememb v mišici, ker ni presežena meja elastičnosti mišice. Lahko pa je prisotna poškodba malih žilic ali živcev. Nategnjena mišica navadno ne pušča nobenih trajnih posledic, ravno zato, ker ni prisotnih anatomskih sprememb v mišici.
- Delno natrganje (ruptura) mišice: (Partial muscle tear), katero se deli naprej na manjšo ali zmerno natrganino. Natrganje obsega določeno število poškodovanih mišičnih vlaken. Izraženost klinične slike je odvisna ravno od števila poškodovanih mišičnih vlaken.
- Popolno pretganje (ruptura) mišiče: (Complete muscle tear),kjer je mišično tkivo deformirano, kar se na površini kaže kot vdolbljenje, se pri poizkusu kontrakcije mišice poveča. Funkcija mišice je do te mere prizadeta, da uporaba mišice ni možna. Prisotna je krvavitev, ter krvnega strdka v poškodovanemu tkivu (tj.: hematom mišice). Natrganina se pojavi na različnih delih telesa, odvisno od narave športna (npr.: najpogosteje natrgana stegenska mišica, ali pa natrgana mišica v rami, oziroma natrgana mišica v mečih….)
- Avulzija mišično-tetivnega spoja (ang.: Tendinous avulsion), kjer mišico z delčkom kosti vred odtrga od njenega narastišča ali pripenjališča, zaradi prevelike mišične (neprožne) mase in hkratnemu prehitremu gibu v smeri raztezanja. Pri tovrstni poškodbi je potreben kirurški poseg. Najpogostejša mesta so proksimalni del mišice RF, proksimalni del hamstringov, proksimalni del mišice adductor longus in distalni del semitendinosusa.
DIREKTNE MIŠIČNE POŠKODBE
Med direktne mišične poškodbe uvrščamo mišične obtolčenine (kontuzije), ki so posledica delovanja zunanje sile (npr.: direktni udarec nasprotnega igralca). Stopnja poškodbe oz. nevarnost je odvisna od jakosti udarca (jakost mehanične sile), lokalizacije udarca, napetosti mišice v času udarca ter eventualne okvare živcev in žil. Zaradi udarca od zunaj je prizadeta predvsem površina mišice. Poškodba žil v podkožju ali v ovojnici (fascii) mišice je vzrok za običajno prisotno krvavitev, ki se pokaže v obliki hematoma.
LOKACIJA IN OBSEG INDIREKTNIH POŠKODB
V kolikor ste radovedne narave, si lahko najnovejšo klasifikacijo mišičnih poškodb v profesionalnem nogometu pogledate v članku Mueller-Wohlfahrt in sodelavcev (2013).
ZAKLJUČEK
V članku ste uspeli spoznati nekaj malega o osnovah športnih poškodbah, katere predstavljajo enormno široko področje raziskav in obravnav glede na različne dejavnike, vrsto poškodbe in samo vrsto športne aktivnosti.
Kot ste lahko videli po statističnih podatkih, mišične športne poškodbe še vedno predstavljajo in tudi bodo predstavljale velik medicinski problem, zato je varnost športnika in preprečevanje športnih poškodb zelo pomembna.
In kaj lahko storimo mi, kot ustrezno izobraženi kineziologi?
Varnost in preprečevanje športnih poškodb lahko dosežemo s pravilnim ravnanjem in ozaveščanjem športnikov o pomenu regeneracije, ter ustrezno sestavimo in prilagodimo vrste treningov. Tu ima poseben pomen preventivno delovanje, predvsem nenehno izobraževanje in spodbujanje varnosti, še posebno pri tistih, ki delajo z mladimi športniki. Mladi so pogosto izpostavljeni prevelikim obremenitvam in stresu, kar povečuje nastanek poškodb in tudi psiholoških obremenitev. Zavedati se moramo, da kljub zanesljivosti številk, moramo delati z glavo in občutkom za človeka.
O rehabilitaciji posameznih poškodb pa si lahko pobrskate med ostalimi članki.
Pogosta Vprašanja
Katere so najpogostejše športne poškodbe?
Kateri je najpogosteje poškodovani del telesa med športniki?
Katera je najpogosteje natrgana mišica v športu?
Blog "Moje Gibanje" je zasnovan kot prostor spoznanja in srečevanja, s pestrim naborom zanimivih prispevkov na temo gibanja, treninga, zdravja, bivanja.
Deli s Prijatelji:
"Rehabilitacija po operaciji kolena s Tejo Ličen je bila na vrhunski ravni. Občutek v kolenu in tudi splošna pripravljenost je bila veliko boljša kot pred samo poškodbo."
"V rehabilitaciji sem neizmerno užival, saj je bil napredek viden. Poleg tega, pa je Teja bila na treningih izjemno energetsko pozitivno naravnana, kar je celoten proces rehabilitacije naredilo toliko lažji."
"Brez strokovne pomoči Teje se mi ne bi uspelo se vrnit na svetovno sceno juda po težji poškodbi kolena. Hvala Teja!"