AKTIVNIM POSAMEZNIKOM POMAGAM REŠEVATI VZROKE GIBALNIH TEŽAV,
DA SE LAHKO SPET LAHKOTNO GIBAJO.
Če še niste prepričani, berite dalje …
TA SISTEM TRENINGOV JE ZA VSE TISTE, ki si želite:
odpraviti takšno ali drugačno težavo,
ponovno brezskrbno uživati v športnih aktivnostih,
odpraviti posledice operacije,
najti terapijo, ob kateri končno čutite izboljšanje.
Spoznajte sistem treningov, ki vam odpravi vzrok težave, izboljša vaše gibanje in prepreči nastanek drugih težav.
Sistem je edinstveno učinkovit zaradi 4. korakov, ki vodijo do ponovnega lahkotnega gibanja:
Prepogosto se ljudje s težavami ob obisku terapevta srečajo z golim izvajanjem terapij, brez da bi se jim na razumljiv način pojasnilo vzrok zanje. Na začetnem posvetu zato pregledamo morebitne izvide in z njimi povezano dokumentacijo ter ob pogovoru s pomočjo enostavnih gibalnih testov prepoznamo vzrok omejujočih težav. Razumeli boste, zakaj se omejujoče težave pojavljajo, s katerimi vajami jih nameravamo nasloviti in kako nameravamo doseči cilj programa treningov.
V temu koraku je namen osvojiti sproščen način dihanja med izvajanjem vaj, preko katerega se bomo naučili tudi učinkovite aktivacije trebušnih mišici in posledično sprostili odvečne mišične napetosti v telesu. Vse na treningih za vas izbrane vaje boste po elektronski pošti prejeli v obliki videoposnetka, zato jih boste lahko povsem brez težav sami izvajali doma in tako ohranjali pozitiven učinek treningov ter se sčasoma tudi naučili, kako si lahko v primeru pojava določenih bolečin pomagate sami.
Pri odpravi vzrokov omejujočih težav se ne smemo osredotočiti le na odpravo same
bolečine, ampak moramo imeti pred očmi gibalno sliko celotnega telesa, saj lahko le tako učinkovito odpravimo težave kot celoto. S sistematičnim stopnjevanjem zahtevnosti in intenzivnosti vaj bomo poskrbeli, da bo telo postalo dovolj gibljivo ter posledičnoodporno na možnost ponovnega pojava težav.
Naše telo je narejeno za gibanje, in to za gibanje brez omejitev v smislu skrbi ali strahov ob misli na možnost pojava bolečin ali poškodb ob takšni ali drugačni športni aktivnosti. Končni cilj programa treningov je lahkotno gibanje. V zadnji fazi programa vaše telo pripravimo na brezskrbno vrnitev v vam ljube športne telesne aktivnosti in dejavnosti.
S programom si boste na zabaven, učinkovit in strokovno voden način odpravili vzrok vaše težave, ter postali med samim gibanjem in treningi bolj učinkoviti.
Povrnite si lahkotnost gibanja brez gibalnih težav.
CENIK
UVODNI POSVET
1h 30min- Uvodni pogovor o nastanku težave,
- Ocena gibalnih sposobnosti,
- Temeljita razprava o ciljih in načinih, kako jih doseči
- Spoznavanje mehanike dihanja
- Učenje rehabilitacijskih (pozicijskih) vaj, katere kasneje delate sami doma.
VSAK NASLEDNJI RENING
1h 15min- Individualizirane vaje za moč, prilagojene gibalnim sposobnostim,
- Učenje pravilnih vzorcev gibanja,
- Povečanje obsega giba v sklepih,
- Videoposnetki vaj z navodili, za izvajanje le-teh doma,
- Podpora v primeru vprašanj.
PAKET 10 TRENINGOV
1h 15min- Individualiziran plan treningov,
- Poudarek na krepitvi telesa, ob sočasnemu preprečevanju nastanka težav,
- Redno sledenje napredku gibalnih sposobnosti,
- Konstantna podpora tekom programa.
KDO SEM IN KAJ JE MOJA MISIJA?
Moje ime je Teja Ličen in sem magistrica kineziologije. Moja največja strast pa je pomagati ljudem odpraviti telesne težave na dolgoročno učinkovit način preko vaj, da se lahko ti še naprej lahkotno gibajo.
Tudi sama sem se po hujših poškodbah in večjih operacijah soočala z težavami več let. Dolgoletno iskanje rešitve za moje težave, me je pripeljalo do edinstvenega načina odprave težav!
Medtem ko se klasičen način osredotoča lokalno na prizadeti segment, se ta način osredotoča na celostno obravnavo telesa! S tem, nam jasno pokaže vzrok težave in vrsto vaj potrebnih za odpravo le-te.
In ker ravno odprava vzroka, omogoča učinkovito odpravo težave, vam ta način treningov sedaj ponujam tudi vam.
Verjamem, da je gibanje tista prava rešitev, s katerim pridemo rezultatov, ki trajajo.
ALI IMATE NA TEJ TOČKI MORDA ŠE KAKŠNE POMISLEKE?
Preverite, če sem vam nanje že odgovorila spodaj.
NISEM PREPRIČAN/-A, DA JE TO ZAME.
Vem, razumem. Ali imate morda negativne izkušnje z drugimi vrstami terapij oz. treningov, skozi katere niste izboljšali stanja? Ali pa ste morda imeli izkušnje s terapijami in treningi brez jasno izraženih struktur in ciljev? Program Moje Gibanje je zgrajen okrog vas kot gibala sprememb! Na začetnem posvetu s pomočjo enostavnih gibalnih testov prepoznamo vzrok omejujočih težav in ob pogovoru skupaj izdelamo načrt treningov glede na vaše cilje in težave, ki jih želite rešiti. Napredek udejanjimo skupaj s pomočjo redne medsebojne komunikacije, tudi v primeru morebitnih vaših vprašanj izven posamičnih treningov.
POMAGALA MI NI NOBENA DOSEDANJA TERAPIJA, ZAKAJ BI MI TOREJ PROGRAM MOJE GIBANJE?
Na specifična vprašanja, ki jih postavlja vsakokratna enkratnost vašega telesa, skupaj odgovorimo z individualiziranim programom treningov, zato lahko prek rednega izvajanja ustreznih vaj naslovite vzroke težav, ki vas ovirajo. Med posamičnimi treningi napredek
spremljamo s pomočjo enostavnih gibalnih testov in meritev, kar nam pomaga ostati na pravi poti brez slehernega ugibanja,
BOM ŽE POTRPEL/-A. SEJ NE TAKO BOLI.
Morda zaenkrat res ne. Če vzrokov omejujočih težav in bolečin ne odpravimo ali jih ne odpravimo učinkovito, lahko bolečina bistveno oteži izvajanje vsakodnevnih dejavnosti. Zakaj bi tvegali, čakali in posledično močno podaljšali čas morebitne rehabilitacije?
Poskrbite za svoje telo in osvobodite občutek brezskrbnega gibanja.
Ste pripravljeni?
Izpolnite obrazec in se prijavite na uvodni posvet.
MNENJA STRANK
“Rehabilitacija po operaciji kolena z Tejo je bila na vrhunski ravni. Vse vaje, ki sem jih izvajal so bile natančno obrazložene in tudi predstavljene v praksi. Natančno je bilo opredeljeno tudi katera mišična skupina deluje pri posamezni vaji. Predstavila je tudi vaje, katerih v preteklosti še nisem zasledil in so se izkazale za ključne pri sami pripravi za vrnitev v šport. Občutek v kolenu in tudi splošna pripravljenost je bila iz tedna v teden vse boljša kar sem čutil tudi pri izvajanju vaj ter pri sami vrnitvi v šport. Kadarkoli sem imel vprašanje ali nejasnost je Teja Ličen z veseljem takoj priskočila na pomoč kar je definitivno vsakemu športniku v veliko podporo. Nedvomno bom vse vaje, ki sem jih izvajal z Tejo uporabljal tudi v prihodnje.”
Jan Maroh
RK Drava Ptuj
“Brez strokovne pomoči Teje mi ne bi uspelo se vrnit na svetovno sceno juda po težji poškodbi kolena. Delo z njo je bilo zelo naporno a sem užival v vsakem treningu ki sem ga z njo opravil. Teja zraven strokovnega znanja prinese zraven na trening veliko dobre volje in smeha saj doben trening ni bilo tečno in vidi se da je z vsem srcem pri stvari. Hvala Teja!”
Enej Marinič
Judo Klub Branik Maribor
Milan Vulovič
Kineziolog NK Maribor
“Moja pot me je pripeljala do Teje ob pretrganju ahilove tetive na treningu. Po operaciji in rehabilitaciji v UKC-ju v Mariboru sva začela z treningi 2x na teden. Pozitivno sem bil presenečen nad njeno zagnanostjo, znanjem in strukturiranjem treningom. Sam rad vem zakaj neke stvari počnem in Teja je znala te stvari tudi zelo dobro razložit tako da je imela vsaka vaja točno določen namen in smisel. Treningi so bili naporni tako fizično in tudi mentalno saj skozi rehabilitacijo enostavno moraš premikati svoje meje, če želiš se spet vrniti v svoje optimalno stanje a hkrati sem tudi neizmerno užival saj je bil viden napredek in Teja je tudi izjemno energetsko pozitivno naravnana in ti da še kako potrebno energijo, da lahko greš skozi celoten proces rehabilitacije lažje kot sicer. Opazi se, da dela to kar dela s srcem in zagnanostjo zraven tega pa je še zelo odprta za nove izzive in tudi zelo rada širi svoje znanje glede različnih načinov rehabilitiranja, poleg tega pa ne daje poudarka le na človeško telo kot samo ampak gledat na poškodbo skozi celosten objektiv vseh področji, katera bi lahko vplivala na izboljšanje rehabilitacije.”
Nino Irgolič
NK Maribor
“Zaradi poskodbe kolena in skolioze treninge obiskujem skoraj eno leto. Napredek je dobro opažen, v vsakdanu je prisotne tudi manj bolečine. Izbira med vajami je raznovrstna ter vsaka je zelo jasno obrazložena. Trud, ki ga Teja nameni, da bi bil rezultat najbojši, je ogromen, zaradi česar se ji lahko iz srca zahvalim.”
Petra K.
“S kineziologijo sem se prvič srečal s vključitvijo v študijo po rekonstrukciji ACL, kjer je Teja vodila moj program vadbe. Na podlagi napredka tekom študije sem se odločil s Tejo nadaljevati, ter tako z njo sodeloval dobrih 6 mesecev. Tekom procesa sem bil deležen super motivacije, kar mi je pomagalo iti preko meja v svoji glavi, zaradi česar sem opazil tudi vsesplošno boljše počutje in telesno pripravljenost. Za dosežene rezultate, ter vložen čas in trud, sem ji več kot hvaležen. Njena strokovnost je neizpodbitna, saj ko sem imel pri kateri vaji težave z izvedbo (bodisi zaradi počutja), sva isti cilj dosegla z izvedbo druge vaje. Vsakomur, ki me povpraša po mnenju kje poiskati ustrezno pomoč v času rehabilitacije poškodb, priporočam trenažni proces s Tejo, ki svoje delo opravlja vrhunsko.”
